Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, un trail, une cyclosportive ou la reprise de saison au football, choisissez un plan d’entraînement structuré, conçu par un professeur agrégé d’EPS et préparateur physique, synchronisé sur votre montre via Nolio. Première semaine offerte sur chaque plan.
Du 5 km au semi-marathon, et le trail court de 10 à 25 km. VMA, seuil, côtes et renforcement, directement sur votre montre.
Cyclosportives et courses de 60 à 160 km, bloc force et puissance. Séances sur compteur ou home trainer, avec export vers Zwift.
Pré-saison et réathlétisation après blessure : puissance, vitesse et endurance en 8 semaines.
Un programme générique empile les séances sans logique. Un plan structuré donne à chaque séance un objectif (vitesse, seuil, force, endurance) et fait progresser la charge semaine après semaine. Avec Nolio, votre montre ou votre compteur vous indique l’intensité à tenir, la durée de l’effort et la récupération.
Et si vous voulez un plan ajusté chaque semaine à votre forme et à votre calendrier, le coaching sportif individuel, en ligne ou à Toulouse, prend le relais.
Je réalise l'entrainement proposé par Jérôme depuis 2 ans. Avec les plans d'entraînement et des séances avec le coach, j'ai passé un cap important. J'ai appris à me dépasser, me faire confaince et les entraînements m'ont permis d'élever mon niveau. Il est très réactif et adapte bien les séances selon les contraintes de dernière minute !
Olivier Miché 38 ans, 4éme Half-Occitaman, Triathlon