Plans d'entraînement vélo et cyclosportive : la performance au watt près
Arrêtez les sorties qui n’améliorent que votre fatigue. Que vous prépariez une cyclosportive, une saison de courses UFOLEP, FSGT ou FFC, ou que vous vouliez plus de puissance, ces plans d’entraînement vélo structurent chaque séance : force, PMA, seuil, endurance. Les séances arrivent directement sur votre compteur ou votre home trainer. Première semaine offerte.
Pourquoi accumuler les kilomètres vous fait stagner
Rouler 100 km tous les dimanches à la même allure ne fera jamais exploser votre niveau, c’est ce qu’on appelle les ‘junk miles’. Si vous n’intégrez pas de cycles de force sous-max, de travail au seuil lactique et de récupération active, vous saturez votre système nerveux sans augmenter votre puissance. La vraie progression cycliste demande de l’ingénierie, pas juste de la sueur.
L'entraînement connecté : De la route au Home Trainer
Votre équipement vaut une fortune, apprenez à l’exploiter. Nos programmes offrent un véritable entraînement cyclisme home trainer nolio et sur route. Les séances sont exportables instantanément vers Garmin, Wahoo, Zwift ou Rouvy. Votre compteur vous dicte les watts à tenir, l’intervalle exact et la cadence. L’exigence du peloton pro, synchronisée à vos capteurs.
Les plans cyclismes
Trois plans selon votre objectif : plan d’entraînement cyclosportive de 80 à 160 km (12 semaines), plan pour les courses de 60 à 100 km en UFOLEP, FSGT ou FFC (12 semaines) et bloc force et puissance de 6 semaines. À partir de 50 €, première semaine offerte.
Questions fréquentes
Est-ce que le plan est adapté à mon niveau ?
Oui. Tous les plans sont conçus « tous niveaux » : les intensités se règlent sur vos propres repères (puissance, fréquence cardiaque, sensations). Et la première semaine est offerte pour tester avant de vous engager.
Puis-je poser des questions au coach ?
Les plans sont en autonomie, mais un accompagnement est possible en option (coaching en ligne ou plan personnalisé sur demande). Je réponds toujours gracieusement à quelques questions de mise en place du plan.
Puis-je ajuster le plan à mon emploi du temps ?
Oui. Chaque programme est flexible : vous pouvez déplacer les séances en gardant la logique d’enchaînement.